Pruebas físicas de Guardia Civil 2026: ejercicios, marcas y tiempos

¿Cuáles son las pruebas físicas de Guardia Civil?

¿Conoces en qué consisten las pruebas físicas de acceso a las oposiciones de Guardia Civil? Para ingresar en la Escala de Cabos y Guardias deberás superar cuatro ejercicios que evalúan la resistencia, la coordinación, la fuerza del tren superior y la soltura en el agua.

Las pruebas pueden realizarse en el orden que determine el Tribunal de Selección. Cada ejercicio es eliminatorio: si no alcanzas la marca mínima en uno de ellos, recibirás la calificación de «no apto» y quedarás fuera del proceso selectivo.

Las cuatro pruebas de la convocatoria de 2026 son:

1. Resistencia: carrera de 2.000 metros.
2. Coordinación: circuito de agilidad y coordinación.
3. Potencia del tren superior: extensiones de brazos.
4. Soltura acuática: 50 metros de natación estilo libre.

Oposiciones Guardia Civil

Puedes consultar la descripción y las normas generales de los ejercicios en la información oficial sobre las pruebas físicas de la Guardia Civil.

Tabla de marcas de las pruebas físicas de Guardia Civil 2026

Estas son las marcas mínimas oficiales de la convocatoria de 2026:

Prueba	Sexo	Menores de 35	De 35 a 39 años	40 años o más
Carrera de 2.000 m	Hombres	9 min 25 s	9 min 48 s	10 min 33 s
Carrera de 2.000 m	Mujeres	11 min 14 s	11 min 35 s	12 min 49 s
Circuito de coordinación	Hombres	14,00 s	14,40 s	15,10 s
Circuito de coordinación	Mujeres	16,00 s	16,40 s	17,90 s
Extensiones de brazos	Hombres	16	16	14
Extensiones de brazos	Mujeres	11	11	9
Natación de 50 m	Hombres	70 s	71 s	73 s
Natación de 50 m	Mujeres	81 s	83 s	88 s

Fuente: apéndice II de la Resolución 160/38243/2026, publicada en el BOE de 8 de mayo de 2026.

No existe una puntuación adicional por superar ampliamente estas marcas. La calificación final es «apto» o «no apto», por lo que el objetivo mínimo es completar correctamente todas las pruebas dentro de los límites establecidos.

¿En qué consiste cada prueba física?

Estas son las pruebas físicas que debe superar un Guardia Civil:

 

Carrera de resistencia de 2.000 metros

La prueba de resistencia consiste en recorrer 2.000 metros lisos, con salida en pie, dentro del tiempo correspondiente a la edad y sexo del aspirante.

Solo se permite un intento. Por eso, no es recomendable preparar únicamente la marca mínima: llegar con cierto margen reduce el riesgo de que el cansancio, los nervios o las condiciones de la pista te dejen fuera.

Para mejorar esta prueba conviene combinar carrera continua, series cortas y medias, trabajo de técnica de carrera y sesiones de recuperación. El volumen debe aumentarse de forma progresiva y adaptada al nivel de cada aspirante.

 

Circuito de agilidad y coordinación

Esta prueba consiste en completar un recorrido delimitado mediante vallas y banderines. Puede iniciarse desde cualquiera de los lados de la valla de salida, siguiendo el orden correspondiente.

El intento será declarado nulo si el aspirante:

• Modifica el recorrido establecido.
• Derriba o desplaza alguno de sus elementos.
• No supera correctamente las vallas o banderines.

Se permiten dos intentos, separados por un periodo de recuperación, si el primero es nulo o se supera el tiempo máximo.

En este ejercicio no basta con correr rápido. La técnica, los apoyos, los cambios de dirección y la memorización del recorrido pueden marcar una diferencia importante.

Para conocer la disposición, las medidas y el recorrido exactos, consulta el esquema incluido en el apéndice II de la convocatoria oficial.

 

Extensiones de brazos

La prueba de potencia del tren superior se realiza desde la posición de tierra inclinada. Las palmas deben apoyarse en el suelo, con los brazos perpendiculares y aproximadamente a la anchura de los hombros.

Una repetición se considera válida cuando:

• La barbilla toca el suelo.
• El cuerpo mantiene alineados cabeza, hombros, espalda y piernas.
• Los dos brazos se extienden simultáneamente.
• No se apoya en el suelo ninguna parte del cuerpo distinta de manos, punta de los pies y barbilla.

La zona en la que se apoya la barbilla puede almohadillarse, pero el grosor no debe superar los seis centímetros.

Se permite descansar en posición de tierra inclinada hacia delante, sin separar los puntos de apoyo ni realizar movimientos. Hay dos intentos, espaciados para facilitar la recuperación.

 

Natación de 50 metros

La prueba de soltura acuática consiste en completar 50 metros de natación estilo libre. No está permitido apoyarse ni tocar los elementos que delimitan la calle, salvo el contacto necesario para realizar el viraje cuando corresponda.

Cada aspirante dispone de un único intento.

Aunque el estilo es libre, elegir una técnica que puedas mantener con seguridad suele ser más eficaz que intentar nadar demasiado rápido desde los primeros metros. Conviene practicar también la entrada al agua, la respiración y, cuando la piscina lo requiera, el viraje.

Pruebas físicas de Guardia Civil para mujeres

Las mujeres realizan los mismos cuatro ejercicios que los hombres: carrera de 2.000 metros, circuito de coordinación, extensiones de brazos y natación de 50 metros.

La estructura y las reglas son iguales, pero las marcas mínimas están diferenciadas por sexo y edad. En la convocatoria de 2026 existen tres grupos: menores de 35 años, aspirantes de 35 a 39 años y personas de 40 años o más.

Certificado médico para realizar las pruebas físicas

Antes de comenzar las pruebas es obligatorio entregar al Tribunal un Certificado Médico Oficial expedido dentro de los 20 días anteriores.

El certificado debe indicar expresamente que el aspirante está capacitado físicamente para realizar:

• La carrera de 2.000 metros.
• El circuito de agilidad y coordinación.
• Las extensiones de brazos.
• La prueba de natación de 50 metros.

La convocatoria incluye dos modelos oficiales de certificado médico en sus apéndices III y IV. No presentar el documento en las condiciones exigidas supone la exclusión del proceso selectivo.

¿Dónde y cuándo se celebran las pruebas físicas?

La fecha, la hora y el lugar se publican mediante las resoluciones del Tribunal de Selección. No conviene afirmar que se celebrarán necesariamente en Valdemoro, ya que la convocatoria permite al Tribunal acordar distintas sedes.

Para conocer la información aplicable a cada convocatoria, el aspirante debe consultar el apartado oficial de ingreso en la Escala de Cabos y Guardias

 Cómo preparar las pruebas físicas de Guardia Civil

Las pruebas físicas son una de las partes más importantes de la oposición. Todo el esfuerzo previo puede quedar condicionado por un único ejercicio, ya que no superar cualquiera de ellos implica la eliminación.

Para prepararlas con garantías:

• Realiza una evaluación inicial de las cuatro pruebas.
• Entrena por encima de la marca mínima, con un margen realista.
• Practica el circuito con sus medidas y elementos correctos.
• Trabaja la técnica de las extensiones para evitar repeticiones nulas.
• Entrena la natación en una piscina y distancia semejantes a las del examen.
• Incluye descanso y recuperación en el plan.
• Realiza simulacros completos en el orden y las condiciones más parecidas posibles.

En MasterD ponemos a disposición de los aspirantes preparación específica, seguimiento y simulacros de las pruebas oficiales. Estos simulacros permiten comprobar la evolución, detectar el ejercicio que requiere más trabajo y afrontar el día de la prueba con mayor seguridad.

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Preguntas frecuentes

Estas son algunas de las dudas más habituales sobre las pruebas físicas del examen de Guardia Civil:

 

¿Cuántas pruebas físicas tiene la Guardia Civil?

Son cuatro: carrera de 2.000 metros, circuito de agilidad y coordinación, extensiones de brazos y natación de 50 metros.

 

¿Las pruebas físicas puntúan?

No. Se califican como «apto» o «no apto». Es necesario superar los cuatro ejercicios para continuar en el proceso.

 

¿Cuántos intentos hay en cada prueba?

La carrera y la natación tienen un único intento. En el circuito y las extensiones de brazos se permiten dos intentos en las condiciones establecidas por la convocatoria.

 

¿Es obligatorio presentar un certificado médico?

Sí. En 2026 debe haber sido expedido dentro de los 20 días anteriores y contener expresamente la aptitud para efectuar los cuatro ejercicios.

 

¿Las marcas cambian según la edad?

Sí. La convocatoria diferencia entre menores de 35 años, aspirantes de 35 a 39 años y aspirantes de 40 años o más.

 

¿Dónde se realizan las pruebas físicas?

El lugar lo determina el Tribunal de Selección y se comunica mediante las resoluciones oficiales. No puede garantizarse una sede concreta hasta su publicación.

Prepárate para superar las pruebas físicas

Superar estas pruebas no exige únicamente estar en buena forma. También debes conocer el protocolo, ejecutar correctamente cada movimiento y controlar tu rendimiento bajo las condiciones del examen.

La preparación progresiva y los simulacros permiten llegar con margen a las marcas mínimas y evitar que un error técnico eche por tierra todo el trabajo realizado durante la oposición.

Preparación para Guardia Civil